皇冠官方app:协和医生说|处暑连出伏,协和医生提醒,您的养生清单该更新了

admin 1个月前 (08-26) 健康 12 0

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协和医生说 | 处暑连出伏,协和医生提醒,您的养生清单该更新了

“离离暑云散,袅袅凉风起。”昨天,二十四节气中的“处暑”如期而至,明天,我们又即将迎来“出伏”,闷热难耐的三伏天“OFF键”终于可以按下了。在夏天的热烈缓缓落幕,秋日的凉意铺陈开来的时节,北京协和医院中医科副主任医师宣磊提醒,气候由热转凉、昼夜温差逐渐拉大,人们体感分明,需逐渐适应,所以,这个时候您的养生作息及食谱都要调整了。

摄/孙良

护“鼻”肤

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皮肤是抵御外界风寒入侵人体的第一道屏障。中医认为“肺主皮毛、开窍于鼻”,处暑秋凉之时,上班族可 随身携带一件轻薄防风的皮肤衣,以“肤”护肤,避免发生感冒、关节痛等,还可搭配一条柔滑的 丝巾, 保护后颈部防止受风。此时节,鼻子是呼吸系统的保护对象,宜 经常使用冷水洗脸洗鼻,有助于预防流感。暑湿渐散,秋高气爽,建议居室多开窗透气,可在空气清新之处 “吐故纳新”。

尝秋果

夏吃瓜、 秋吃果,包括水果、坚果等,口味选择宜 多酸少辛,可生津消热通便。比如 葡萄能健脾和胃,对气血不足体质有补益功效; 石榴能生津止渴润喉,并富含花青素有助人体抗氧化、滋养皮肤; 秋梨堪为应季水果之星,能养肺生津、缓解秋燥, 番茄、乌梅也是不错的选择。如果愿意动手,不妨做一杯五汁饮(雪梨、荸荠、芦根、麦冬、藕汁),可缓解发烧后和糖尿病患者的口干舌燥症状。坚果中 杏仁能润肺止咳,富含蛋白质、B族维生素等,辅助缓解皮肤干燥、口角炎、舌炎等,推荐每日进食20克以内。其他如核桃、榛子、花生等有助人体获取维生素E和微量元素,有滋养润肠功效。不过,五香或微烤的坚果易使人口咽干燥,除 控制摄入量外,还需配合 补水。

不露足

处暑之后,昼热夜凉。中医认为“寒主收引”,足底足跟部主要是肾经循行之处,受寒易引发抽筋等。 此时宜遵从白露“不露足”的原则,切勿再穿夏季“凉拖”,防止承受“足跟痛”之苦。另外,足部受凉还可导致腹痛腹泻,脾阳虚体质者尤其要足部保暖。 晚上可做做“足浴”,用 纯热水或在热水中加一些具有散寒、活血、通经络作用的 姜片、盐、艾叶、花椒等泡足,适合体虚老人和寒湿体质的日常保健,能缓解手足冰凉、减轻下肢水肿,注意水温避免烫伤。下肢动脉硬化、风湿痹证患者,泡足时还可加入红花、威灵仙、伸筋草等中草药辅助治疗,每种用量约20-30克。

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