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“办公久坐，肩颈酸痛，怎么办？”

“我有高血压，不敢运动，怕‘上头’！”

“我天天运动，为什么还经常生病？”

“为什么我容易感到累，运动总是拉伤……”

开设两年以来，广州体育学院（下称“广体”）运动医学康复中心收到了来自学校师生的各式“运动订单”。

走进该康复中心，身体就是“透明”的。在经历一系列“问诊”之后，师生们会拿到一张“运动处方”。

特别的是，这张处方开的不是药，而是一份关于运动的定制化指导。

运动需要“量体裁衣”

什么是运动处方？

5月7日，由国家体育总局体育科学研究所、中国体育科学学会主办，香港赛马会资助的“香港赛马会助力粤港澳大湾区运动处方师培训”在广体正式启动。

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在现场，广体教师马哲明告诉记者，由于不同个体、不同时期的身体状况不尽相同，运动也需要“量体裁衣”。

简单来说，运动处方就是针对人们的损伤康复、疾病预防等需求，根据个人身体机能状况，开具关于运动方式、时间、强度、周期、注意事项等内容的处方，提供个性化科学健身和防病治病的方案。

广州体育学院运动医学康复中心内展板介绍。南方+记者 姚昱旸 摄

那么，运动处方师如何“把脉问诊”、精准开方？

马哲明介绍，运动处方师要对处方对象进行运动前的健康筛查，包括问卷调查、体格检查和常用实验室检查等，同时对心血管疾病危险因素进行评价。

同时，实施健康行为评估、体力活动水平评估、运动风险评估等也必不可少，运动处方师还要根据运动风险事件所造成的机体损害部位、程度不同，详细考究不同类别的运动风险。

一张运动处方，为何流程如此“繁琐”？

“由于心血管、肺部或代谢性疾病，有些人可能在运动时引发胸痛、气短、脚踝水肿、头晕眼花、心悸等症状或体征，这些都需要提前做好筛查。”马哲明表示，处方师需要充分了解处方对象的当前、既往健康状况，以及用药史和生活习惯等，并确定个体的医学禁忌症、排除有运动禁忌的人群，全方位保证制定和实施的运动处方既安全又有效。

“科学运动至关重要，才能在健康关口前移、‘治未病’方面发挥积极作用，比如降低慢性疾病风险、改善心理健康、增强身体机能、提高能量代谢水平等，不合理的运动反而会造成健康隐患。”马哲明说。

加大力度推广运动处方

骨关节炎、高血压、肥胖、睡眠质量差……如今，慢性疾病、亚健康问题十分常见，做好预防、养成以运动促进健康的生活方式显得更加迫切。

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